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白癜风医院医生的微信

发布时间:2020-03-10 10:25:40 | 浏览

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  温馨提示:如果在睡前沉浸在电子产品中,会导致大脑处于兴奋状态,影响睡眠质量,还可能出现多梦、盗汗、睡不稳等状况。英国一项调查显示,在受访者中,有四成智能手机用户有半夜醒来忍不住看手机的经历。白癜风患者朋友们决定入睡时,可将手机放在柜子里,而勿放在枕边。据一项研究发现,人在吃过辣晚餐后,脑电波监测显示,人的熟睡时间减少,辗转反侧的时间增多,而且在睡眠的第一周期,体温上升,这也会导致睡眠质量下降。另外,晚餐吃辛辣食物会造成胃部有灼烧感,从而加重胃部负担,影响睡眠。白癜风患者朋友们饮食以清淡为宜,且晚餐时间尽量不要过晚,尽量避免宵夜据调查报告显示,在全世界的6亿失眠人群中有大概1/4的人是因为选择不舒服的枕头导致的失眠。一个理想枕头能够密切贴合颈椎,使工作学习生活了一天的人们,在睡眠中解除肌肉的疲劳。白癜风患者朋友们应选择不高不低的枕头,且根据喜好选择舒适度更高的枕头。白癜风患者朋友们应尽早停止相关的一些娱乐活动。提高睡眠质量,入睡时间必须注意。

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